8 bài tập cơ hữu ích giúp khuôn mặt thon gọn
Các dấu hiệu lão hóa dễ nhận thấy nhất là nếp nhăn và da nhão. Độ đàn hồi của da và các đường nét trên khuôn mặt phụ thuộc vào mức độ săn chắc của cơ mặt. Các cơ này cũng cần tập luyện như những bộ phận khác của cơ thể.
Gen Iota đã tổng hợp những bài tập hiệu quả giúp khuôn mặt luôn săn chắc và trẻ trung.
Làm nóng cơ mặt
Trước hết, cần làm nóng cơ mặt. Bạn có thể đứng hoặc ngồi, chú ý giữ thẳng lưng. Tiếp theo, hãy cố gắng "hát" các nguyên âm càng lâu càng tốt (chữ "I," "O," "E", "A"). Thực hiện bài tập này cho đến khi bạn cảm thấy toàn bộ khuôn mặt của mình ấm lên.
Bài tập 1
Ngồi xuống và ngửa đầu ra sau. Hãy tưởng tượng rằng bạn cần chạm môi dưới lên trần nhà. Đưa môi dưới ra xa hết mức có thể và giữ trong 5-10 giây. Sau đó nghỉ một chút, và lặp lại 2-3 lần.
Bài tập 2
Khoanh tay trước ngực và từ từ nâng cằm lên trong khi đứng thẳng. Khi bạn đạt đến giới hạn của mình, hãy hít thở sâu và đếm đến 10 hoặc 15. Sau đó từ từ quay trở lại vị trí bắt đầu.
Bài tập 3
Bài tập này rất đơn giản nhưng rất hiệu quả. Nó giúp giảm nguy cơ mất độ đàn hồi ở má. Đảm bảo rằng bạn luôn giữ đầu thẳng trong bài tập này. Kéo khóe môi của bạn xuống và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại ít nhất 5 lần, cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ.
Bài tập 4
Ngồi thẳng, môi mím chặt giữ một cây bút chì. Hãy cố viết tên của bạn trong không khí mà không di chuyển đầu. Tiếp tục thực hiện bài tập này trong ít nhất 3 phút. Sau đó nghỉ một chút và lặp lại vài lần nữa.
Bài tập 5
Bài tập này rất tốt cho cơ vùng cổ. Nó cũng giúp làm săn chắc các cơ xung quanh khuôn mặt. Nghiêng đầu sang bên phải, cố gắng để tai chạm tới vai. Nhấn bàn tay phải vào phía bên phải của đầu, trong khi ghì đầu và cổ xuống. Giữ trong 10 giây và lặp lại cho bên còn lại.
Bài tập 6
Hít sâu, mím chặt môi và hít vào một ngụm không khí. Đặt tay lên má sao cho các ngón tay che tai. Bây giờ bắt đầu chống má, tạo lực cản bằng cơ. Giữ trong 5-10 giây. Sau đó nghỉ một chút, và lặp lại 5-6 lần.
Bài tập 7
Há miệng, để môi che răng. Tiếp theo, di chuyển hàm dưới về phía trước và dùng ngón tay đẩy vào cằm. Cố gắng dùng cơ mặt chống lại ngón tay. Lặp lại 10 lần.
Bài tập 8
Đây là bài tập cuối cùng và khó nhất giúp tăng cường cơ hàm cũng như cơ dưới lưỡi. Đặt cả hai nắm tay dưới cằm và ấn lưỡi xuống đáy miệng. Dùng nắm đấm đẩy cằm lên, đồng thời dùng lưỡi chống lại áp lực đó. Giữ trong 30 giây. Nghỉ một chút và lặp lại 10 lần.