Bí quyết giúp con ăn uống ngon miệng hơn

Bí quyết giúp con ăn uống ngon miệng hơn

Số trẻ em béo phì trên toàn thế giới  dự kiến ​​sẽ đạt 250 triệu vào năm 2030 và mọi người đều biết khó khăn như thế nào để khiến trẻ em ăn thức ăn lành mạnh, đặc biệt nếu chúng là những người kén ăn. Do đó, những thủ thuật nhỏ như thế này có thể rất hữu ích.

Nhóm Gen Iota khuyến khích bạn thử các bản hack này và cho chúng tôi biết chúng hữu ích như thế nào đối với bạn.

Làm mới những món ăn món ăn vặt

Đồ ăn vặt có thể bị hấp dẫn để ăn thường xuyên. Nhưng việc tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh có liên quan đến kết quả học tập thấp hơn. Để chống lại điều này, bạn có thể điều chỉnh các món ăn yêu thích không có lợi cho sức khỏe của trẻ bằng cách thêm hoặc thay thế một số nguyên liệu nhất định.

Biến thức ăn thành những hình dạng và kích cỡ vui nhộn

Không gì khiến trẻ thích thú hơn khi thức ăn của chúng có hình thù ngộ nghĩnh. Động vật, phim hoạt hình, số, chữ cái, hoặc thậm chí là khủng long có thể làm được điều đó. Một bữa ăn trông dễ thương có thể tạo ra tất cả sự khác biệt trong việc trẻ chú ý đến thức ăn của chúng đủ lâu để ăn.

Lấy cảm hứng từ các chương trình truyền hình và nhân vật phim yêu thích của bé

Nhiều bậc cha mẹ lo lắng về việc TV, phim ảnh và trò chơi điện tử có thể không lành mạnh cho con cái của họ. Tuy nhiên, một  nghiên cứu cho thấy rằng khi trẻ em xem phim hoạt hình cổ vũ việc ăn uống lành mạnh, chúng sẽ có những lựa chọn tốt hơn khi nói đến thực phẩm. Vì vậy, tốt nhất bạn nên để ý những gì con bạn đang xem trên TV.

Cho bé tham gia khi nấu ăn và đi chợ

Nó đã được chứng minh rằng trẻ em có nhiều khả năng thử các món ăn mà chúng đã giúp nấu ăn. Cho trẻ tham gia vào quá trình nấu ăn có thể khuyến khích trẻ ăn uống lành mạnh hơn và thử những món mới. Ngoài ra, việc đưa trẻ mới biết đi đi siêu thị có thể mang lại  hiệu quả và giáo dục (và thậm chí là thú vị) cho chúng.

Làm cho đồ ăn nhẹ lành mạnh dễ dàng tiếp cận

Nhiều khi trẻ đi học về hoặc đi tập thể thao về, chúng đói và muốn ăn gì đó. Đây có thể là cơ hội tuyệt vời để khiến chúng ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh, vì vậy hãy có những lựa chọn này gần đó. Nó có thể đơn giản là chuẩn bị sẵn trái cây tươi hoặc cà rốt thái lát để trẻ nghiền.

Thêm rau vào bữa ăn của bé

Bạn có thể thêm rau vào sinh tố hoặc cắt lát đủ mịn để cho vào các món ăn yêu thích của chúng. Mặc dù mẹo này có thể hữu ích, nhưng luôn tốt khi nói với trẻ rằng rau rất cần thiết cho cơ thể chúng ta và chúng ta nên ăn chúng hàng ngày.

Nói về các thành phần lành mạnh một cách tích cực

Trẻ em nhận được  rất nhiều tín hiệu từ cha mẹ, giáo viên, anh chị em và thậm chí cả TV. Bạn có thể sử dụng điều đó làm lợi thế của mình khi nói đến thực phẩm. Nói chung, họ cũng thừa nhận những cụm từ như “Món này ngon” thay vì cách tiếp cận “ăn cái này vì nó tốt cho bạn”.

Ghép thứ bé thích với thứ bé không thích

Các mẹo vặt này khá đơn giản - hãy phục vụ thứ mà con bạn không thích bằng thứ mà chúng làm. Nghiên cứu cho thấy rằng kết hợp các món ăn yêu thích của chúng với rau là một cách tuyệt vời để cho trẻ làm quen với rau, đặc biệt nếu con bạn là người kén ăn.

Bạn đã thử bất kỳ thủ thuật nào trong số này chưa? Bạn sẽ thêm những cách mẹo vặt nào khác vào danh sách này?